走路对糖尿病人来说是非常管用的控糖方法，尤其饭后走路有助于消耗进食摄入的血糖，降低餐后血糖升高的幅度，避免餐前餐后血糖差距过大，对稳定全天血糖有积极的意义。但如何能让饭后走路的获益最大化，有几个细节要注意。
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首先是安排好走路时间。正常情况下，人体对食物中营养成分的吸收高峰时间在开始进餐后半小时到一小时，由于糖尿病人胰岛分泌功能变差，吸收高峰会有所延后，所以把走路时间安排在饭后一小时，与血糖升高的峰值时间相吻合，控制餐后血糖的作用最强。
其次是强化走路消耗血糖的作用。人体消耗血糖的大户是肌肉，而且就算是坐着躺着不动，肌肉也需要消耗大量的血糖维持正常的新陈代谢，所以在走路时增加强壮肌肉的锻炼，有助于走路事半功倍。
最简单的办法是改进走路的方式，顺便强化肌肉锻炼，一举多得，推荐3种改进版走路法。
方法一：扭着走
简单地说，就是走路时躯干扭动，最大限度地带动上肢、背部、腰腹肌肉参与其中，同时也能促进腹部脂肪燃烧减小肚子，做法很简单：
大多数人在走路时都是直臂摆手，只要将直臂摆手改成弯臂摆手，也就是让肘关节成90°夹角，让手臂沿体侧前后摆动就可以。弯臂摆手既可以带动左右肩前后摆动，腰腹也能大幅度地动起来，顺便还能起到锻炼上肢的作用，可谓是一举多得。
方法二：弓步走
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方法是：一条腿向前迈出一大步，屈膝，让大腿与地面平行，保持两秒后换另一条腿。这个运动可以最大限度地调动腿部肌肉参与其中，而腿部肌肉是身体最大的肌肉群，越强壮越助于稳定控制血糖。
方法三：踮脚走
简单地说就是踮着脚尖走，可以最大程度地锻炼腿部尤其是小脚肌肉，而小腿常被称为是人体的第二心脏，小腿肌肉的每一次收缩，可以把身体远端的血液挤压回流心脏，研究证实：小腿的每一次收缩挤压与心脏每一次收缩泵出的血液量不相上下，可见强壮小腿肌肉有多重要。
踮脚走很容易做到，只要抬起悬空脚后跟，用脚趾与脚掌着地发力即可，可以伸开双臂帮助身体保持平衡，避免跌倒摔伤的发生。
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糖尿病人可以在走路时，将扭着走、弓步走、踮脚走穿插在走路过程中，控制血糖的获益会翻倍；遇到天气不好或不方便外出走路时，在家原地做做一做这3种动作也能达到走路锻炼的作用。
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